- Wyjaśnij swojemu dziecku, dlaczego jedzenie zbyt wielu słodyczy może być szkodliwe dla zdrowia, takie jak ryzyko otyłości, próchnica, problemy z energią i niskiej jakości odżywianie. Naucz je, jakie są zdrowe opcje i jakie korzyści płyną z jedzenia innych produktów spożywczych. Tłumacz, tłumacz i jeszcze raz tłumacz. Nie zniechęcaj się, to nie zadziała od razu.
- Ogranicz dostępność słodyczy w domu i innych miejscach, takich jak szkoła. Kupuj mniej słodyczy i przekąsek o wysokiej zawartości cukru, a zamiast tego dostarczaj zdrowe przekąski, takie jak owoce, warzywa, orzechy i jogurty. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal jak to mówili. Naucz się czytać etykiety, naucz dziecko je czytać.
- Naucz swoje dziecko, że słodycze można jeść, ale nie jako posiłek, ale przekąskę. Ucz, że jedzenie nie składa się z przekąsek, ale z posiłków. Ucz dziecko rozpoznawać czy jest głodne czy ma ochotę na przekąskę. Słodycze nigdy nie powinny być ani nagrodą ani pocieszeniem za coś.
- Dbaj o smak i prezentację zdrowych przekąsek. Czasami dzieci mogą niechętnie spożywać zdrowe przekąski, ponieważ nie są tak atrakcyjne wizualnie lub smakowo, jak słodycze, nie mają na opakowaniu wizerunków ulubionych bohaterów. Możesz eksperymentować z różnymi smakami, teksturami i prezentacją, aby przekonać swoje dziecko do jedzenia zdrowych przekąsek.
- Gotuj i przyrządzaj wspólnie posiłki. Włącz swoje dziecko do procesu przygotowywania posiłków. Możecie razem gotować, przygotowywać zdrowe przekąski i desery, co może zwiększyć zainteresowanie dziecka zdrowym jedzeniem.
- Zapewnienie odpowiednich posiłków. Upewnij się, że Twoje dziecko dostaje odpowiednie posiłki w ciągu dnia, które są zbilansowane i dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Dzieci, które są dobrze najedzone, mogą mniej sięgać po słodycze.
- Bądź dobrym wzorem dla swojego dziecka, unikaj nadmiernej konsumpcji słodyczy. Dzieci w zasadzie zawsze naśladują nawyki żywieniowe swoich rodziców, więc jeśli pokażesz im, że zdrowe jedzenie jest ważne, będą bardziej skłonne to naśladować.
Zmiana nawyków żywieniowych jest procesem stopniowym. Nie wszystko można zmienić od jutra i nie wszystko na raz.